サウナ→岩盤浴 12分塩高温サウナ 85度 シャワー 15分岩塩岩盤浴 45度 20分休憩室20度 15分塩岩盤浴 45度 15分高酸素岩盤浴 45度 60分休憩室20度 15分塩岩盤浴 45度 15分高酸素岩盤浴 45度 シャワー 身体と会話しながら、その日のベストで入る。 体重65.7 体…

現在 身長の訂正 171.5cm(正確には、171.9) 65.8kg 16.4% BMI 22.4 目標まで、 0.8kg、1.4% 月末まであと、6日... 体重はどうにかなるけど、体脂肪は、、、 最後の悪あがきで、最低でも15%代に持っていきたい。 最近追加で行なっている減量への取り組み 以前…

今日は、汗がしょっぱくない 15分低温サウナシャワー15分低温サウナシャワー15分低温サウナシャワー身体と会話しながら、その日のベストで入る。体重66.5体内年齢32体脂肪16.8 BNI22.6ついにここまできた。体内年齢が理想的に自画自賛で申し訳ないが、ようや…

サウナ→岩盤浴 12分塩高温サウナ 85度 シャワー 30分休憩室20度 15分高酸素岩盤浴 45度 30分休憩室20度 15分塩岩盤浴 45度 15分高酸素岩盤浴 45度 身体と会話しながら、その日のベストで入る。 体重66.8 体内年齢32 体脂肪17.1 bmi22.8 リバウンド。ストレス…

7分高温サウナ 95度 シャワー 20分 低温サウナ シャワー 12分低温サウナ シャワー 12分低温サウナ シャワー 身体と会話しながら、その日のベストで入る。 体重66.4 体内年齢32 体脂肪17.0 bmi22.5

サウナ→岩盤浴 7分高温サウナ 95度シャワー30分休憩室20度30分塩岩盤浴 45度15分高酸素岩盤浴 45度30分休憩室20度15分塩岩盤浴 45度15分高酸素岩盤浴 45度今回は塩サウナ無し身体と会話しながら、その日のベストで入る。 体重66.6体内年齢32体脂肪17.2bmi22.…

体重が中々減らないので、プラスして新たな手法を。 ○以前使用していたストレッチポールで、褐色細胞部分を刺激 ○ファイテンで肩甲骨と褐色細胞部分に貼り付け ○ブラックコーヒー50ｃｃのみ摂取 ○梅干しは一日2粒に削減 ○塩サウナで使用する塩の量を30g程度…

塩サウナ→岩盤浴 12分塩高温サウナ 85度 シャワー 30分休憩室20度 30分塩岩盤浴 45度 15分高酸素岩盤浴 45度 30分休憩室20度 15分高酸素岩盤浴 45度 7分塩岩盤浴 45度 塩サウナは、塩の量を減らしました。20g程度に。 塩かけすぎると、太ります。 身体と会話…

◯梅干し、肌荒れが出たので、朝1粒、夜1粒に変更。◯コーヒーをどうしても飲む際は、50ccで捨てることにした

今日は、ここ数回汗がしょっぱくなかったのに、しょっぱい。梅干しを3粒/日食べているからだろうか。本日は、ひさびさに前の低温サウナへ。7分高温サウナシャワー12分低温サウナシャワー15分低温サウナシャワー12分低温サウナシャワー身体と会話しながら、そ…

塩サウナ→岩盤浴 15分塩高温サウナ 85度シャワー30分休憩室20度20分塩岩盤浴 45度15分高酸素岩盤浴 45度20分塩岩盤浴 45度 汗というより、水滴？！ 少し塩をかけすぎた。身体と会話しながら、その日のベストで入る。体重67.6体内年齢32体脂肪17.6bmi22.9バイ…