40

今日は、汗がしょっぱい

6分高温サウナ

12分低温サウナ

シャワー

12分低温サウナ

シャワー

12分低温サウナ

シャワー

身体と会話しながら、その日のベストで入る。

体重65.0

体内年齢31

体脂肪16.8

BNI22.1

しばし変化無し。  

39

今日は、汗がしょっぱくない 

6分高温サウナ

12分低温サウナ

シャワー

12分低温サウナ

シャワー

12分低温サウナ

シャワー

身体と会話しながら、その日のベストで入る。

体重65.0

体内年齢31

体脂肪16.8

BNI22.1

リバウンド。。。

38

シャワー

15分岩塩岩盤浴 45度

20分休憩室20度

15分塩岩盤浴 45度

15分高酸素岩盤浴 45度

60分休憩室20度

15分塩岩盤浴 45度

15分高酸素岩盤浴 45度

シャワー 

身体と会話しながら、その日のベストで入る。

体重64.6

体内年齢30

体脂肪15.8

bmi22

横ばい、、、

37

今日は、汗がしょっぱくない 

6分高温サウナ

12分低温サウナ

シャワー

12分低温サウナ

シャワー

12分低温サウナ

シャワー

身体と会話しながら、その日のベストで入る。

今回は身体がきつかった。

体重64.6

体内年齢31

体脂肪16.6

BNI21.9

尿酸値を下げるため、毎晩、プレーンヨーグルトを一口だけ食べるようにした。 

36

シャワー

15分岩塩岩盤浴 45度

20分休憩室20度

15分塩岩盤浴 45度

15分高酸素岩盤浴 45度

60分休憩室20度

15分塩岩盤浴 45度

15分高酸素岩盤浴 45度

シャワー 

身体と会話しながら、その日のベストで入る。

体重64.8

体内年齢31

体脂肪16.5

bmi22.0

ストレス発散できれば、

マインドフルネスで痩せれます。

0706現状

171.5cm(正確には、171.9)

65.2kg

16.1%

BMI 22.1

38歳

男

6末までの目標は97%達成、

体脂肪が、1.1%、体重0.2kg足らず。。。

まぁ、朝一の排便後に裸で測れば、

64.3kg、15.1%なんですけど、、、

それは今までと計測時間と方法が違うので、反則かと。。。

次の目標は、9月30まで

61.5kg

12.5%

bmi20.75

新たに追加した手法

○毎日ミルミル1本

○マインドフルネス

内臓ケアへのアプローチは、やはり効果覿面。

ストレスを解消し、内臓を正常にして、働いてもらえることが適正体重への一番の近道。

35

サウナ→岩盤浴 

12分塩高温サウナ 85度

シャワー

15分岩塩岩盤浴 45度

20分休憩室20度

15分塩岩盤浴 45度

15分高酸素岩盤浴 45度

60分休憩室20度

15分塩岩盤浴 45度

15分高酸素岩盤浴 45度

シャワー 

身体と会話しながら、その日のベストで入る。

体重65.7

体内年齢31

体脂肪16.5

bmi22.3

体重が勝手に減る季節が到来したが、あまり減らない。

やはりストレスが原因だろう。