今日も、汗がしょっぱくない。。。7分高温サウナシャワー12分低温サウナシャワー12分低温サウナシャワー12分低温サウナシャワー身体と会話しながら、その日のベストで入る。体重69.0体内年齢33体脂肪18.4

体脂肪15%、65kgの半年目標ペースだったけど、1ヶ月前倒しはできそう。特に体重4kg、体脂肪4%未満程度なんで。でも、納得できないのが、BMI22！自分の基準と世間の基準がズレてるのは厳しい。筋肉量を増やし代謝を増やすことがマストなので、まぁ、良いんで…

171cmなら、63.5k前後。これが標準？！部活と代謝で太らない高校生じゃねーんだから！！！と、怒りすら湧き出てきました。自分が20代の中盤頃は、周りの人たちも、そんな数値じゃ無かったと思うんですが。。。もっと小太りがたくさんいた。私が高校生で部活…

運動してから痩せるではなく、3点セットで、ある程度痩せ始めてから運動するほうが、膝や関節への負担が無くて、身体には良いと思う。おぢさんになって特にそう思う。30歳超えたら、若くねぇんだから、過体重のワークは、筋肉や膝肩腰を痛める。おぢさんは、…

◯足組みストレッチ◯フェイスリンパマッサージ◯腸揉み◯姿勢矯正◯肩回し◯腕回しついでにやる事で、酷い懲りも治療中